z brzucha

chce postawic bardziej na spalanie tkanki tluszczowej w tych miejscach ktore wymienilam nie da sie spalac tluszczu w wybranych miejscach na ciele, jesli spalasz tluszcz to spalasz na calym ciele, to czy spalisz z brzucha czy z ud zalezy od innego czynnika zwanym genetyką co do diety - od tego jest inny dzial forum, ten sluzy treningowi

dzieki za odpowiedz, plan to i tak uklada sie pod swoj organizm ;D,wiec nawet nie pytam dokladniej, a z dieta co? ogolnie jadles zdrowo ;DD czy ukladales dokladna ilosc kcal, czy poprosu miales jaka taka, ale intuicyjnie, bo ladnie zredukowales i wyrzezbiles, ja sie mecze z brzucha troszku^^ pozdro

Dzieki za pomoc, mam jeszcze jedno pytanie. Czy urzadzenia/pasy wibrujace spalą tłuszcz z brzucha? oczywiscie nie same ale w połaczeniu z kardio i dieta?

[...] rozpiske kcal i skladnikow odzywczych :) waze okolo 76 kg 180 cm wzrostu w silownie sie bawie od roku . i mam zastuj mam nadizeje ze dieta mi pomoze troche zrzucic kg z brzucha i troszke sie wyrzezbic :) no wiec tak ... 152 g bialka 152 wegli i 160 tluszczy . osacowalem to z waszych wyliczen :) to i wyszlo 2682 kcal :) . robie [...]

[...] masę mięśniową, a nie o mase ciała bo to różnica... Ja robiłem cykl na Scorchu + CP + Mono + Aminokwasy. I co odziwo schudłem 2kg a wymiary poszły w górę... poszło jedynie z brzucha w dół (ale to chyba dobrze ) Więc masę mięśniową i rzeźbe można na pewno zrobić w jednym czasie ale trzeba sie troche do tego przyłożyc dieta, trening i na pewno bd [...]

Posłuchaj stosując dietę i trening na pewno coś się ruszy ale nikt ci nie obieca że ten wałek na brzuchu zniknie.Bo tłuszcz najtrudniej schodzi z brzucha,ud,pośladków,klatki piersiowej ale to zależy od budowy jaką posiadasz,patrząc na twoja sylwetkę nie robiłbym redukcji bo zanim pozbędziesz się tego niechcianego tłuszczu o ile dasz radę to [...]

Jak jesteś na masie, to nie polecam żadnego. A jak chcesz aby zeszło trochę tłuszczu z brzucha, to zrób redukcję. Nie da się zrobić masy razem z redukcją, chyba że masz 40kg nadwagi.

[...] ja osobiscie bralem tribulusy wraz z zma na masie i szlo mi ladnie na definicji ale waga stala prawie w miejscu. w ciagu pol roku zrobilem w sumie 7 kilo zrzucajac przy tym pokrywe tluszczu z brzucha odkrywajac kostki.koncowy efekt jest jak najbardziej zadowolajacy. ps.biarac tribulusa bralem zawsze troche wiecej niz pisza na pudelku. pozdrox

Bzudry gadasz koleś ;/ Ja biegałem ok 2 miesiące bez żadnej diety jedząc tylko tyle i potrzebowałem więc kcal było na - Schudłem jakieś 5-6kg i 80% z tego poszło z brzucha. To oczywiście też kwestia indywidualna każdy organizm może inaczej przyjąć taki wysiłek fizyczny jakim jest bieganie. Ale bieganie oczywiście wpłynie na bank pozytywnie ;) [...]

[...] ;p a6w nie spali Ci tluszczu,nic nie zastapi Ci aerobow i ujemnego bilansu kalorycznego,pamietaj...sam w maju polozylem szczegolny nacisk na brzuch i aeroby i powiem Ci ze z brzucha spadlo mi 8 cm...ale nie robilem zadnego weidera,robilem roznego rodzaju spiecia,aeroby i trening z obciazeniem wlasnego ciala...polecam taki sposob na redukcje

[...] interwalami, np HIIT. To samo na rowerze. Poziom tluszczu zwlaszca w niektorych partiach ciala jest uwarunkowana genetycznie, niektorym bardzo ciezko jest spalic tluszcz z brzucha by uzyskac np piekny kaloryferek. Musza wlozyc mase wysilku i wyrzeczen, a widoczny efekt jest zazwyczaj krotkotrwaly. Istnieja diety i ospowiednie metody treningowe [...]

HMB - chcę sprawdzić jak ew. zareaguje na nie mój organizm. I nie nie uważam, że tłuszcz schodzi punktowo i że zejdzie tylko z brzucha, jednakże jak stwierdziłem z takim jaki jest czuję się niekomfortowo w swojej skórze i redukcja nie ma być "wycinką która stworzy ze mnie supermana" gdyż wiem, że tak nei bedzie Chcę po prostu poczuć się [...]

Czy jest MOZLIWE jednoczesne nabieranie masy miesniowej i usuniecie fatu z brzucha ?? Bardzo mi na tym zalezy ale wydaje mi sie, ze jest to niemozliwe ( albo masa albo redukcja)... Dlatego zwracam sie z tym pytaniem do ekspertow...

a co to tabata? rower jest drogi, no ale nie chce mi się biegac bo mam mało czsu:-/ biegałęm pod koniec wakacji ze 3 tyg i nawet fat z brzucha i klatki ładnie schodził, uda zmalały 1cm i się zagęściły łądnie, łydki np 1cm podskoczyły. Ogólnie byłem zadowolony z treningu bo czułem się lepiej i kondycja dobrze w góre poszła dystans który wcześniej [...]

Na początku pisałem - Dyma-burn ;) Nie wiem ile było zasługi diety, a ile spalacza, ale ładnie mnie porobił. Najwięcej właśnie poleciało z brzucha, tak więc polecam stosunek cena/jakość wypada bardzo dobrze. p.s wypiske z dzisiejszego treningu dam jutro.

poczytaj dzial trening domatora, to raz poza tym dieta i zapomnij ze tluszcz zrzucisz tylko z brzucha bo pojdzie z roznych partii

[...] nie będe tutaj opisywał każdego ćwiczenia bo ogólnie jestem zadowlony Brzuch: Podciąganie kolan wiszać na drązku 3s 12- Spinanie tułowia w leżeniu 3s max skręty 3s max z brzucha to samo jestem zadowlony bo przedtem robiłem w sumie zawsze to samo a te skręty i podciąganie kolan napewno dużo wniosły bo przedtem tego nie robiłem Klatka+barki [...]

Może nie zalewa, ale nie spada mi sadełko z brzucha. Tu nawet jest go jakby więcej. Nie wiedziałam, że to ma takie znaczenie. Spróbuję z ryżem. Jak się nic nie zmieni to wróce do ananasków :)

ok dzieki wiac juz ze z brzucha i zbokow zeszlo tak jeszcze mam zamiat z 3 miechy jechac a pozniej fbw na mase jest dobry ten trening ale przy koncowce treningu padam :(

Witam mam pare pytan odnosnie fbw 5x5. Wiek : 18 wzrost; 192 waga: 93 staz; 1 rok na silowni wczesniej w domu Moim celem jest poprawa sylwetki oraz zrzucenie sadla z brzucha. oto moj plan prosze o ewentualne poprawki: A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . - Brzuch - Łydki [...]